五訣
>> 2008年11月30日 星期日
最近老是把神經搞成緊繃狀態
越想要記好每一件事,就越辦不到
老是給我身邊的人添麻煩,受夠本死的豬腦
你跟我有一樣的煩惱嗎?
1.反覆思考才能保持記憶
為了不把學過的東西忘掉,必須常常回憶一下,並給予再確認。
例如:製卡片,反覆多看幾次,只要有空就拿出來看。
2.出聲朗讀有助記憶
若想要記憶一些東西,出聲朗讀較容易記憶。
特別是當大腦處於膨脹、不清醒狀態時,高聲而清楚地朗讀效果更好。.
因為發出聲音朗讀,能促使肌肉運動,刺激大腦。
3.音樂有助增強記憶力
音樂對大腦還是有積極的作用。
在享受音樂的同時,不知不覺間增強語言記憶能力,對學習大有裨益。
4.增強記憶力的營養品
DHA可延緩老化, 增強記憶力。富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性。
咖啡增強記憶力。
維生素B1、B2的功能,是將吃下的營養轉化成可吸收的養分,
若體內沒有足夠的維生素B1、B2,吃再多的補也是徒增負擔!
5.運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放,減輕壓力。
每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態,並減緩腦神經細胞流失速度。