五訣

最近老是把神經搞成緊繃狀態

越想要記好每一件事,就越辦不到

老是給我身邊的人添麻煩,受夠本死的豬腦

你跟我有一樣的煩惱嗎?

1.反覆思考才能保持記憶

為了不把學過的東西忘掉，必須常常回憶一下，並給予再確認。

例如：製卡片，反覆多看幾次，只要有空就拿出來看。




2.出聲朗讀有助記憶

若想要記憶一些東西，出聲朗讀較容易記憶。

特別是當大腦處於膨脹、不清醒狀態時，高聲而清楚地朗讀效果更好。.

因為發出聲音朗讀，能促使肌肉運動，刺激大腦。




3.音樂有助增強記憶力

音樂對大腦還是有積極的作用。

在享受音樂的同時，不知不覺間增強語言記憶能力，對學習大有裨益。



4.增強記憶力的營養品

ＤＨＡ可延緩老化， 增強記憶力。富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性。

咖啡增強記憶力。

維生素B1、B2的功能，是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，

若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔！




5.運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。

每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。